ג'וזף פילאטיס המציא את הפילאטיס בין היתר כדי לעזור לאנשים עם מוגבלויות תנועה בדרגות שונות. עם הגעתו מגרמניה לניו יורק, הוא פתח מכון בשדרה השמינית, מספר 939. באזור היו לא מעט בתי ספר לריקוד ולהקות מחול. בגלל הקרבה הפכה השיטה לפופולרית בקרב רקדנים שנשלחו לשם על מנת להתחזק ולהשתקם מפציעות. כך, הפילאטיס בעצם התפתח והתעצב לטיפול משקם.
בין אם זה פציעה או פריצת דיסק, או אפילו חוסר איזון במערכת השרירים והשלד של הגוף, כמו יציבה לקויה, שרירי ליבה חלשים וגמישות מוגבלת – הפילאטיס מטפל בדיוק בבעיות אלה.
תרגילי הפילאטיס מתמקדים בתנועות מבוקרות, איטיות ושליטה בנשימה, וניתן להתאימם לרמות אינטנסיביות שונות.
כיצד הפילאטיס יכול להקל על כאבי הגב?
חיזוק שרירי הליבה
הליבה היא המוקד המרכזי של תרגילי פילאטיס. ליבה חזקה תומכת בכל הגוף ומשפרת את שיווי המשקל והיציבות. תרגילים רבים בפילאטיס מכשירים ובפילאטיס מזרן מכוונים לשרירי הבטן העמוקים, כולל הבטן הרוחבית, הפועלת כמו מחוך טבעי לעמוד השדרה, ושומרת עליו "ישר". חיזוק השרירים הללו יכול לעזור לייצב את הגב התחתון ולהפחית את הכאב.
שיפור הגמישות
שרירים תפוסים הם גורם נפוץ לכאבי גב, כי הם מגבילים את טווח התנועה ומפרים את האיזון שלנו. הפילאטיס שם דגש על גמישות באמצעות תרגילי מתיחות והארכות של השרירים. על ידי שיפור הגמישות בירכיים, בשרירי הירך ובעמוד השדרה, פילאטיס עוזר לשחרר ולרכך את כל השרירים הקפוצים.
שיפור היציבה
יציבה לקויה היא הגורם המוביל לכאבי גב. רבים מאיתנו מבלים שעות ארוכות בישיבה ליד השולחן במשרד, עם הגב כפוף והצוואר שפוף. פילאטיס יעלה את המודעות שלכם להחזקה נכונה של הגוף, ויפתח הרגלי יציבה טובים. אם תרגלו באופן קבוע, פילאטיס יעזור לכם להיות הרבה יותר זקופים באופן טבעי.
עדין על המפרקים
פילאטיס היא שיטת פעילות גופנית בעלת 'השפעה נמוכה', מה שהופך אותה למתאימה לאנשים בכל הגילאים ובכל רמות הכושר. היא מספקת אימון עדין אך יעיל הממזער את הלחץ על המפרקים ועדיין מפעיל ומפתח באופן משמעותי את השרירים.
הפחתת מתח
סטרס ולחץ עלולים להחמיר את כאבי הגב. שיעורי הפילאטיס משלבים טכניקות נשימה מודעת המעודדות הרפיה ומרגיעות אותנו. על ידי שחרור הנפש והגוף, פילאטיס יכול לעזור להקל על מתח השרירים ולתרום לתחושה כללית נעימה יותר.
במידה ואת סובלת מכאבי גב- את מוזמנת אלינו לסטודיו לפילאטיס green pilates בו המדריכות המקצועיות והמנוסות שלנו תמיד יודעות איך לעזור. הגיעי מעט לפני השיעור ושוחחי עם המדריכה על כל בעיה בריאותית. המדריכה תדע להתאים את האימון עבורך, להוסיף או לוותר על תרגילים, להתאים ציוד ולהקשיב ביתר תשומת לב לכל צורך שלך.