פילאטיס מכשירים הוא אימון גופני המתבצע באמצעות מערכת מכשירים ייעודיית – מיטות ומתקנים נוספים, המונעים ע"י מסילות וגלגלים, בהתנגדות של קפיצים. מכשירי הפילאטיס פותחו לראשונה על ידי ג'וזף פילאטיס בזמן מלחמת העולם הראשונה. פילאטיס חיבר קפיצים למיטות הפצועים כדי ליצור התנגדות וכך עזר להם להשתקם ולהתחזק. לאחר מכן עבר פילאטיס לניו יורק ובנה את מכשירי הפילאטיס הראשונים, שם עבד בסטודיו המפורסם שלו. מאז עברו מכשירי הפילאטיס שינויים ושדרוגים אבל עד היום יש דמיון רב למכשירים המקוריים שבנה פילאטיס לפני יותר מ 100 שנים.
אימון פילאטיס מכשירים, בדומה לאימון פילאטיס מזרן, משלב עקרונות של תנועה נכונה, שליטה גופנית, דיוק, זרימה, נשימה מודעת וחיזוק שרירי הגוף עם דגש על שרירי הליבה – שרירים עמוקים התומכים בעמוד השדרה וביציבה. היתרון של פילאטיס מכשירים על פני פילאטיס מזרן הוא שמכשירי הפילאטיס עוזרים לנו לדייק את התנועה, ולהבין מה צריך להרגיש. בנוסף הם מהווים תמיכה ומורידים עומסים מהמפרקים, ובזכות מערכת הקפיצים והרצועות המשוכללים של פילאטיס מכשירים, נוצרת התנגדות לכל שרירי בגוף, וכך מי שמתרגל את שיטת פילאטיס מכשירים מחזק את כל הגוף עם מינימום עומס על המפרקים.
מערכת הקפיצים במכשירי פילאטיס מכשירים מאפשרת למדריכה להתאים את רמת ההתנגדות למתאמנ.ת, כך שהאימון ורמת ההתנגדות תהיה מותאמת באופן אישי לכל אחד ואחת.
תרגילי פילאטיס מכשירים מותחים את השרירים ומגבירים את טווחי התנועה.
אימון פילאטיס מכשירים מחזק את שרירי הגב ומסייע בהקלה על כאבי גב ומפרקים.
תרגילים רבים באימון פילאטיס מכשירים משלבים תנועות דינמיות המאתגרות את שיווי המשקל., כמו כן המשטח הנוסע בשילוב עם קפיצים מסויימים, מאתגר שרירים עמוקים באופן ייחודי מול כל אימון אחר.
פילאטיס מכשירים יכול לשמש ככלי שיקומי יעיל לאחר פציעות מצד אחד, וכאימון מאתגר מאוד מצד שני, כלומר, מנעד רמות האימון באימון פילאטיס מכשירים הוא מגוון מאוד.
תרגול פילאטיס מכשירים משלב נשימה מודעת ועבודת גוף נפש ולכן מתרגלי השיטה ידווחו על הפחתת מתחים וחרדות.
מה זה פילאטיס מכשירים ואיזה מכשירים הוא כולל?
- מיטת פילאטיס מסוג רפומר : זהו המכשיר העיקרי בשיטה, זוהי מיטת פילאטיס נוסעת עם קפיצים, רצועות ומוטות המאפשרים מגוון אינססופי של תרגילים והתנגדויות.
- מיטת פילאטיס מסוג קאדילק: מכשיר דמוי מיטה עם מסגרת מתכתית, קפיצים ומוטות המאפשר תרגילים מורכבים המזכירים בחלקם תרגילים מפילאטיס מזרן, אך בניגוד לפילאטיס מזרן, הם מתבתעים עם תמיכת ברצועות והתנגדות הקפיצים.
- כסא פילאטיס: כיסא מיוחד עם ידיות ומוטות בעלות יכולת תנועה, המחוברים לקפיצים ומאפשרים מגוון תרגילים נוסף, מאתגר ומעניין.
אימון פילאטיס מכשירים מתאים לכל גיל ורמת כושר. ניתן להתאים את התרגילים אישית לכל מתאמן, תוך התחשבות במגבלות פיזיות ובמטרות האימון.
כמו בכל תרגול, גם באימון פילאטיס מכשירים חשוב להתמיד באימונים באופן קבוע כדי להשיג תוצאות מיטביות.
לסיכום:
פילאטיס מכשירים הוא אימון גופני יעיל ומהנה לכל גיל ורמת כושר. האימון משלב חיזוק כל שרירי הגוף עם דגש על שרירי הליבה, שיפור גמישות, יציבה ושיווי משקל, הפחתת מתחים, שיפור הביטוחון העצמי, הקלה משמעותית על כאבי גב, חיזוק העצם, שיפור זרימת הדם, ועוד.
באימון פילאטיס מכשירים חשוב לבצע את התרגילים בצורה מדוייקת ומודעת ולהיצמד לעקרונות היסוד של השיטה.
התמדה באימונים תביא לשיפור משמעותי בכושר הגופני, בריאות ותחושת well-being.